Como bajar de peso sin hacer ejercicio

Cómo perder 10 kg en 1 mes sin hacer ejercicio

Perder algunos kilos de más nunca es fácil y se suele pensar que la forma más sencilla y directa de alcanzar ese objetivo de pérdida de peso es mediante una dieta intensa. Aunque las dietas pueden servir para reducir el consumo de calorías en una cantidad significativa, también hay que tener en cuenta una gran laguna si se pretende perder peso basándose sólo en la dieta: la falta de ejercicio también afecta a otras funciones corporales relacionadas, como el metabolismo y las hormonas.
Aunque hacer dieta sin ejercicio puede ayudarte a reducir el número en la báscula a corto plazo, es difícil decir si esta pérdida de peso puede mantenerse a largo plazo. Perder peso sin hacer ejercicio es un tema multifacético con muchos puntos de discusión, así que vamos a empezar por distinguir la realidad de la ficción.
Crear un déficit calórico es la base de cualquier plan de pérdida de peso. Como regla general, la pérdida de peso se produce cuando se gastan más calorías de las que se consumen, por eso la mayoría de las dietas practican la ingesta de menos calorías de las que el cuerpo necesita. Un punto de partida habitual es una reducción diaria de 200 a 300 calorías.

Cómo perder peso sin hacer dieta

A menudo, la primera solución que te da la gente para perder peso es empezar a hacer ejercicio. Aunque esto tiene muchos beneficios y puede apoyar los esfuerzos de pérdida de peso, es totalmente posible lograr la pérdida de peso sin hacer ejercicio.
En realidad, el ejercicio físico es sólo una parte de la ecuación. Así que no importa en qué punto de su viaje de pérdida de peso se encuentre, aquí están las mejores formas respaldadas por la ciencia para estar al tanto de todo lo demás que su cuerpo necesita para lograr sus objetivos de pérdida de peso.
Aunque intentar perder peso puede resultar extremadamente difícil para muchos de nosotros, la ciencia que subyace al funcionamiento de la pérdida de peso es en realidad bastante sencilla: la pérdida de peso sólo se puede conseguir comiendo menos calorías de las que se queman. En otras palabras, lo único que debe dominar para obtener resultados es un déficit calórico constante.
El ejercicio puede ayudarle a quemar más calorías cada día, lo que puede facilitar la creación de este déficit calórico. Sin embargo, es totalmente posible crear un déficit de calorías simplemente reduciendo la cantidad de alimentos que ingiere. De hecho, la dieta es la parte más importante de la ecuación de la pérdida de peso y la forma más fácil de influir en sus resultados.

Cómo perder peso rápidamente sin hacer ejercicio en un mes

Todo el mundo conoce el popular mantra para perder peso: Muévete más y come menos. Y aunque aparecen juntos, estos dos consejos no tienen por qué tratarse por igual. De hecho, es posible perder peso sin hacer ejercicio. Déjanos explicarte.
Lo primero es lo primero: no negamos que el ejercicio de intensidad moderada sea bueno para mantener y mejorar su salud; sin embargo, docenas de estudios han descubierto pruebas de que el ejercicio por sí solo puede no ser la mejor manera de perder peso.
Muchas estrategias para perder peso sugieren que cuanto más se ejercite, más calorías se quemarán y más se perderá. Pero un estudio reciente publicado en Current Biology ha descubierto que esto no es necesariamente cierto. Los investigadores descubrieron que una vez que se empieza a hacer ejercicio con regularidad, el cuerpo puede acabar adaptándose a este nuevo nivel de actividad. Como resultado, el cuerpo puede acabar reduciendo el número total de calorías que necesita.
“Hay montones de pruebas de que el ejercicio es importante para mantener nuestros cuerpos y mentes sanos, y este trabajo no cambia en nada ese mensaje”, dijo a The Guardian uno de los autores del estudio, el profesor Herman Pontzer, de la City University de Nueva York. “Lo que nuestro trabajo añade es que también debemos centrarnos en la dieta, sobre todo cuando se trata de controlar nuestro peso y prevenir o revertir el aumento de peso no saludable”.

Cómo perder peso sin hacer ejercicio en una semana

Llevar una dieta saludable no garantiza que vaya a perder peso. Su peso es un equilibrio entre las calorías que ingiere y las que quema. Perderá peso si sigue una dieta baja en calorías en la que quema más calorías de las que ingiere, y ganará peso si ingiere más calorías de las que quema. La adición de actividad física permite quemar más calorías que la dieta sola.
Cualquier plan de pérdida de peso que incluya ejercicio regular no sólo tiene más éxito, sino que también es más saludable. Al seguir una dieta sana y hacer ejercicio, mantendrá fuertes los huesos, los músculos y el corazón y reducirá el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. Aunque no pierdas necesariamente peso, estarás más sano y también te sentirás y tendrás mejor aspecto.

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